Интересные факты
Известно, что выкидыши чаще случаются непосредственно в 1ом триместре беременности, и специалисты считают, что большинство выкидышей случайными генетическими аномалиями вызваны, которые предотвращены, не могут быть. Однако тесно взаимосвязаны некоторые привычки с риском выкидышей, в том числе такие, как употребление наркотиков или алкоголя, а по данным новых исследований, и курение. Японское наблюдение с участием около 1300 женщин показало, что беременные курящие женщины в два раза больше подвержены самопроизвольному выкидышу в 1ом триместре беременности по сравнению с некурящими женщинами. Также доказало исследование, что курение может привести к мертворождению, преждевременным родам, низкой массе новорожденного.


Главная » Народные средства » Лечение болезней » Кости и суставы

Упражнения для плечевого сустава

24.09.2014, 05:19

 Упражнения для плечевого сустава

Для восстановления после травм, оперативного вмешательства на суставе плеча разработаны восстанавливающие упражнения для плечевого сустава. Этот спецкурс поможет вернуться к нормальному здоровому состоянию сустава, восстановит нормальную его подвижность, а людям, занимающимся спортом, даст возможность заниматься любимым делом.

Упражнения для плечевого сустава – полезные советы

Прежде всего, хотелось бы отметить, что при разной степени поражения сустава отличается набор упражнений и начало самих тренировок. При  растяжении связок сустава плеча упражнения можно и нужно начинать уже на третий день после травмы, при частичном разрыве – через неделю-полторы, при полном разрыве связок, артроскопии и прочих вмешательствах на суставной сумке – через три четыре недели. Упражнения не должны вызывать болевые ощущения, быть резкими, нельзя делать рывков и поднимать тяжести. Повтор упражнений – 2-3 захода, количество от 10 до 15 раз. Если при упражнениях чувствуется боль, количество упражнений нужно уменьшить или на время прекратить. Для спортсменов до полугода должен быть установлен щадящий режим с ограничением нагрузок.

Упражнения для плечевого сустава в домашних условиях

Восстанавливать работу сустава плеча можно при помощи следующих упражнений:

С первой по третью неделю:

- удерживать напряженную руку несколько секунд, после чего расслабить;

- вращения и другие движения в лучезапястном суставе, движения пальцами типа «пианино»;

- сгибание-разгибание локтевого сустава, не вызывающие боли;

- вращение, поднятие надплечий, сведение лопаток;

С четвертой по шестую неделю:

- туловище наклонено вперед, рука свободно свисает вниз, делаются качательные, вращательные движения в разных направлениях и с разной амплитудой,  не вызывающие боли;

- движения в суставе плеча с помощью здоровой руки – сначала просто безболезненный подъем, дальше упражнения с жезлом (гимнастической палкой):  руки отведены от туловища на 45°, затем обеими руками берется жезл, руки поднимаются кверху и отводятся за голову максимально, но без болевых ощущений;

- исходная позиция та же, в руки берется жезл и делаются наклоны рук влево-вправо, с максимальной безболезненной амплитудой;

- упражнение с мячом (фитнесболом): больной обеими руками, немного согнутыми в локтях, опирается на мяч, вес туловища приходится на руки, обеими руками, не отрываясь от мяча, делают движения мячом верх- вниз, вправо –влево;

- упражнение «взбираться» по стене пальцами;

- упражнения «расчесывание», «мывание», вращательные махи руками.

С седьмой недели восстанавливают движения в суставе плеча в полном объеме во всех плоскостях.

 

Интересная информация.

Для восстановления сустава плеча после артроскопии с восьмой-двенадцатой недели используют упражнение в бассейне, при которых используется сопротивление воды. Используется имитация спортивных упражнений (бросков и т.д.) в замедленном режиме.




НЕ НРАВИТСЯ МНЕ НРАВИТСЯ

Категория: Кости и суставы | Теги: плечевого, упражнения, сустава"
Просмотров: 784 | Рейтинг:
Всего ответов: 0
avatar
  • Отправить