Форма входа

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
ФОРУМ "НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ" » Методики лечения » Разные методики лечения » Дыхание животом
Дыхание животом
SKORPIOSHAДата: Вторник, 03.12.2013, 17:03 | Сообщение # 1
SKORPIOSHA
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Обычно мы дышим частои неглубоко,а при дыхании животом мы делаем акцент на медленном и глубоком
дыхании.Главный принцип в том, что мы дышим нижней частью живота.При вдохе дышим через нос, надуваем живот и задерживаем дыхание на 5-10 секунд,
при выдохе втягиваем живот и так же задерживаем на несколько секунд. Делать следует по несколько раз в день,по 10-15 минутПреимущества: такая методика улучшает пищеварение, так какакцент делается в первую очередь на мышцах живота; поднимается бодрость за счет
того что в наш организм поступает кислород; востанавливается эмоциональное равновесие, так как мы делаем упор именно на дыхание и не отвлекаемся на
посторонние раздражители.Ограничения: этот метод  дыхания противопоказана при сильных болях вовремя месячных, а так же людям с сердечными заболеваниями.  Пишите свои отзывы, кто пробовал и каких результатовдостигли.
 
 
AnMansДата: Среда, 04.12.2013, 02:54 | Сообщение # 2
AnMans
Группа: ViP Пользователи
Сообщений: 338
Репутация: 2
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Хороший компонент дыхательных упражнений. Не стоит злоупотреблять на сытый желудок. Позволяет ослабить напряжение околопозвоночных мышц в поясничном отделе, тем самым помогает добиться снижение болевого синдрома при остеохондрозе в этой области. Может применяться как самостоятельное упражнение при явлениях бронхоспазма, позволяет регулировать тонус межрёберной мускулатуры и бороться с явлениями бронхоспазма.
 
 
ГердаДата: Среда, 04.12.2013, 14:40 | Сообщение # 3
Герда
Группа: ViP Пользователи
Сообщений: 331
Репутация: 2
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Такие дыхательные упражнения рекомендуют делать по утрам до приёма пищи. Я делаю не совсем так как Вы описали. Выполняю стоя, дышу ровно, глубоко. Слежу, что бы работали мышцы живота, а не груди. Дыхание не задерживаю. Выполняю по 25 вдохов-выдохов 4 подхода. Интервал 2 минуты. Только потом пью и завтракаю. Практикую четвёртый год. Упражнение хорошо подтягивает животик.
 
 
FantomДата: Четверг, 05.12.2013, 15:31 | Сообщение # 4
Fantom
Группа: Пользователи
Сообщений: 254
Репутация: 1
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Все восточные методики, начиная от боевых искусств и заканчивая обычной гимнастикой , типа Тай-Цзи или той же йоги, делают осознанный акцент на таком методе дыхания, так как дыхание таким способом является максимально возможным и правильным и служит максимальным наполнением кислородом объемов легких, что также улучшает кровообращение. Данный метод дыхания лучше практиковтаь как можно чаще - отличное профилактическое упражнение, в идеале  - дышать так постоянно, для увеличения жизненного объема легких!! И тогда Вам никакие болезни дыхательной системы будут не страшны..
 
 
hommaДата: Четверг, 05.12.2013, 16:07 | Сообщение # 5
homma
Группа: Пользователи
Сообщений: 91
Репутация: 1
Замечания: 0%
Статус: Отошел
раньше никогда не пробовала делать такие упражнения. вы меня заинтересовали) вроде и не сложно делать, а польза хорошая будет. обязательно попробую. мне кажется такое дыхание еще и как успокоительное действовать будет)не зря же говорят, что чтобы успокоиться нужно глубоко ровно дышать.
 
 
VOLGAДата: Четверг, 05.12.2013, 16:57 | Сообщение # 6
VOLGA
Группа: Пользователи
Сообщений: 222
Репутация: 1
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Я таким методом восстанавливался после кроссов на 3км, в школе когда бегали. Действительно действующий метод. Непонятно почему его не преподавали нам на физкультуре. По жизни это дало бы больше пользы чем прыганье через козла, например.
 
 
GALAДата: Пятница, 13.12.2013, 22:32 | Сообщение # 7
GALA
Группа: ViP Пользователи
Сообщений: 327
Репутация: 1
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Приведенный автором способ очень напоминает дыхание при бодифлексе. Делается это занятие обязательно на голодный желудок и после занятий пищу можно принимать не раньше, чем через 30-40 минут. Действительно, очень хороший способ для обогащения кислородом, поэтому надо проводить занятия в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
 
 
КроксДата: Вторник, 14.01.2014, 13:17 | Сообщение # 8
Крокс
Группа: ViP Пользователи
Сообщений: 369
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Дыхание животом или диафрагмальное дыхание очень хорошее средство при приступах неконтролируемой паники или же простой тревоги, помогает восстановить равновесие и вернуть спокойствие. Еще диафрагмальное дыхание помогает улучшить пищеварение, вывод шлаков и токсических веществ.
 
 
ВикторДата: Среда, 15.01.2014, 15:28 | Сообщение # 9
Виктор
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Очень хороша эта методика для быстрого восстановления при физических нагрузках, когда одышка и правый бок колет. Сам пользовался много раз. Как метод лечебный широко такая практика распространена в восточных странах, Ушу например в первую очередь особый метод дыхания.
 
 
ФилинаДата: Пятница, 17.01.2014, 07:32 | Сообщение # 10
Филина
Группа: ViP Пользователи
Сообщений: 61
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Я выполняю эту методику, при занятиях Бодифлексом". Так же, можно использовать эти дыхательные упражнения, для медитации или занятиях йогой. Вообще, правильное дыхание - это дыхание не грудной клетки, а именно когда дышишь животом.  Во сне мы делаем глубокие вдохи, воздух проникает глубоко в легкие. Именно во сне у нас идет правильное дыхание. Если дышать только грудной клеткой, мы не сможем обогатить кислородом все нужные органы.
 
 
ФОРУМ "НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ" » Методики лечения » Разные методики лечения » Дыхание животом
Страница 1 из 212»
Поиск: