Форма входа

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
ФОРУМ "НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ" » Здоровье и красота » Здоровое питание » Система правильного питания для похудения (Какие системы питания действительно эффективны?)
Система правильного питания для похудения
avrora_1985Дата: Пятница, 21.06.2013, 14:13 | Сообщение # 1
avrora_1985
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Существует огромное множество систем правильного питания для похудения. Главное отличие систем питания от диет - это продолжительность. Как правило, диеты носят кратковременный характер. Система же рассчитана на более длительный срок. В идеале конечно же - систему питания нужно соблюдать всю жизнь. Поэтому если вы не готовы посвятить всю жизнь этому занятию, лучше уж и не начинать, так как в конце концов, можно сделать себе только хуже.

Наиболее популярными системами питания на сегодняшний день являются:

Система питания Монтиньяка. Данная система представляет собой расчет гликемического индекса каждого продукта. Исключаются продукты которые имеют высокий индекс, так как они повышают уровень сахара в крови и некоторые жиры.

Кремлевская диета.  Эта система практически исключает потребление углеводов. Такое питание должно состоять из белковой и растительной пищи.

Раздельное питание по  Шелтону.  Данная система может  использоваться долгое время абсолютно  любым человеком без вреда для здоровья.

Диета  Дюкана. Данная система очень напоминает "кремлевку", но есть небольшие отличия.

Диета Протасова. Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Система питания минус 60. Система представляет собой  диету, психологическую составляющую и  физические упражнения.

Дробное питание.  Данная система может применяться длительное время даже людьми с проблемами со здоровьем.

Уважаемые форумчане, какую систему правильного питания  для похудения  вы считаете самой эффективной? Может быть вам удалось похудеть на одной из таких систем?


Сообщение отредактировал avrora_1985 - Пятница, 21.06.2013, 14:15
 
 
ValentinДата: Среда, 26.06.2013, 13:04 | Сообщение # 2
Valentin
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Самая действенная диета,это заварить дверцу холодильника,и не есть.Но это не слишком позитивно скажется на здоровье.Если,серьезно,то нужно снизить потребление жирной(масло,сало,свинина) и высокой углеводной пищи(сдоба,сладости) и повысить белковой(курица,яичный белок,нежирное молоко,сыр).
 
 
GALAДата: Пятница, 28.06.2013, 13:44 | Сообщение # 3
GALA
Группа: ViP Пользователи
Сообщений: 327
Репутация: 1
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Лично мне нравится система питания по принципу Татьяны Малаховой. Впервые я узнала о ней из передачи по телевизору, потом зашла на ее сайт и ознакомилась подробнее. По отзывам худеющих, они не испытывают чувства голода и при этом худеют. Я тоже питаюсь, придерживаясь ее правил. Уже полностью отвыкла от употребления кофе и редко ем сладости. Мне их заменяют фрукты.
 
 
НиколаевнаДата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:33 | Сообщение # 4
Николаевна
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Просто не еште вечером и всё,ну и днём раздельное питание,а утром еште стока скока вам влезет потому что утром когда вы поедите вы будете ешё целый день двигаться и сжыгаються жири!Но лучше всего есть меньше жирного и всё будет норм!
 
 
GALAДата: Четверг, 04.07.2013, 23:59 | Сообщение # 5
GALA
Группа: ViP Пользователи
Сообщений: 327
Репутация: 1
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Если не придерживаться правильного, сбалансированного питания, то вечером отказаться от еды будет очень сложно. Советы, приведенные Николаевной, хороши для людей активных, сжигающих вследствие этого много калорий. А есть люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и для них советы днем все есть не подходят. А вот отказаться от жирного - это я поддерживаю. Лучше пищу готовить на гриле, на пару, варить или запекать.
 
 
run418Дата: Пятница, 05.07.2013, 21:58 | Сообщение # 6
run418
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Чтобы похудеть как это странно бы не звучало нужно ехать все, но частями ты можешь поесть и 9 раз в день но по чуть-чуть. Зачем это надо да чтобы ваш организм легче усвоил пищу, и она не отложилась где нибудь не нужным кусоком жира. Правда стоит отказаться от жирного и сладкого, так как это как наркотик, вы вряд ли сможете остановиться.
 
 
avrora_1985Дата: Воскресенье, 21.07.2013, 12:45 | Сообщение # 7
avrora_1985
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Очень заинтересовала система Татьяны Малаховой. Обязательно  ознакомлюсь с ней поподробнее. Сама иногда грешу излишним потреблением кофе и сладостей! Большое спасибо всем, кто откликнулся! Так же полностью согласна, что порции должны быть маленькими.
 
 
marinochka99999Дата: Вторник, 23.07.2013, 09:27 | Сообщение # 8
marinochka99999
Группа: ViP Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Для меня правильное питание - это есть как можно больше овощей и фруктов и поменьше картошки, хлеба и булочек. Совсем от них не отказываюсь, просто ем в ограниченном количестве. Иногда устраиваю разгрузочный день - весь день ем яблоки или пью кефир.
 
 
MisterioДата: Вторник, 23.07.2013, 20:11 | Сообщение # 9
Misterio
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Правильное питание для похудения - это много фруктов, меньше мучного, и сбалансированное питание на каждый день. Не нужно совсем не есть, это не правильно (Видели анорексиков? Брр, это ужасно!) не хотелось бы ставать такими как они! Главное соблюдать меру между фруктами и шоколадом/мучным.
 
 
MihaseverДата: Суббота, 14.12.2013, 19:54 | Сообщение # 10
Mihasever
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Замечания: 0%
Статус: Отошел
Все перечисленное может дать результаты. Мне кажется, что нужно опробовать все методы питания и подобрать для себя индивидуальный способ. К примеру, у кого-то организм не очень хорошо усваивает молочные продукты. Понятно, что следовать таким диетам не стоит. Но все-таки общие принципы в похудении существуют. Нужно ограничить количесто каллорий, во-первых за счет снижения потребляемых углеводов.
 
 
ФОРУМ "НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ" » Здоровье и красота » Здоровое питание » Система правильного питания для похудения (Какие системы питания действительно эффективны?)
Страница 1 из 212»
Поиск: