Главная » Лента Вопросов / ответов » Красота

Что можно есть после фитнеса?
05.11.2013, 21:23
Вопрос пользователя:
Недавно за компанию с сестрой записалась на тренировки в ближайший фитнес - центр, прошло уже 2 с половиной недели, и я вроде бы освоилась. Но вот незадача: после занятий очень уж хочется кушать, но я избегаю этого и ложусь спать голодная,  потому что понятия не имею, что можно есть после фитнеса? Подскажите, можно ли вообще кушать или лучше не злоупотреблять?


Лучший ответ на вопрос: "Что можно есть после фитнеса?":
Поверьте, очень не хочется Вас расстраивать, но что поделать -  шило в мешке не утаишь! Дело в том, что принимать пищу после тренировок вообще крайне не рекомендуется - так все результаты занятий cкорее всего пойдут насмарку. Вообще, специалисты советуют кушать в последний раз за 2 - 3 чaсa дo тренировки или же еще раз после ее окончания, однако, при этом количество пищи нужно предельно сократить. 

Если фитнес - центр предоставляет такую возможность, также вариативно можно перенести время тренировок на более позднее, чтобы "ужинали" Вы, грубо говоря, не в 3 - 4 часа дня. Ну а если уж Вам совсем будет невтерпеж, не торопитесь срываться и налегать на тяжелую пищу. Максимум, что себе можно позволить, когда очень хочется, - это одна гуава и стакан 1% кефира, но никак не больше. Однако, если во время занятий Вы стремитесь еще и нарастить мышечную массу, вполне позволительно после тренировок заморить червячка кусочком рыбы или белого мяса.

Будьте терпеливы и Вы обязательно достигните поставленных целей!

Редактор: broudi_1964 | | Теги: можно, Есть, фитнеса?, Что, После
Просмотров: 635
Всего ответов: 4
avatar
1 Алекс Крокс • 15:44, 19.11.2013
Желание есть после занятий фитнесом, нормальная реакция организма нацеленная на восстановление сил затраченных в зале. И если у Вас не стоит цель похудать, а просто поддержание формы, то можете съесть все что Вам нравиться, если же существуют проблемы с избыточным весом то вечерний рацион может состоять из тех же фруктов, орехов, кисломолочных продуктов. Ложиться спать на голодный желудок не рекомендуется, так как это может отразиться на качестве сна.
avatar
2 Сергей • 17:22, 20.11.2013
Понятно Ваше желание есть сразу после тренировки. Организм требует восстановления затраченных сил. Поэтому обратитесь к своему тренеру с таким вопросом, он поможет Вам правильно разобраться с этой проблемой. Еще поспрашивайте тех, кто с Вами занимается в группе, воспользуйтесь интернетом. И правильное решение обязательно найдете.
avatar
3 Vitaminochka • 01:18, 29.01.2014
Как бы не хотелось есть после фитнеса, на пользу это не пойдет. Поэтому самый лучший вариант ходить на тренировки после работы вечером и после занятий попить водички перед сном, максимум съесть яблоко либо другой фрукт, только не банан. Тогда результаты будут видны уже через месяц.
avatar
4 liuma1206 • 17:05, 30.01.2014
Желательно часик не кушать вообще, а то энергия потраченная на фитнес и килограммы которые вы пытаетесь сбросить очень быстро вернутся. Рекомендовано кушать приблизительно за час до тренировки. А если после занятий спортом очень уж хочется перекусить, покушайте фруктовый салатик, или йогурт какой-нибудь, можно чай с сухариками. И голод утолите и килограммы не вернуться.
avatar
  • Отправить